Dyktando o medytacji

Medytacja – według podstawowej definicji to ćwiczenia, tudzież szereg praktyk pozwalających na ćwiczenie umysłu bądź wprowadzenie go w taki stan, żeby myślenie znalazło się poza umysłem lub stało się celem samym w sobie. Dosyć zakręcone wyjaśnienie, nieprawdaż? Dla mnie medytacja to głęboki relaks, odrzucenie myśli i trosk dnia codziennego, skoncentrowanie się na tym, co tu i teraz i poczucie jedności z każdą komórką swojego ciała, wyrównanie oddechu i odszukanie równowagi pomiędzy ciałem a mózgiem, czyli umysłem. Moja praktyka medytacji jest najprostszą z możliwych – a jednocześnie dla mnie jest najbardziej skuteczna. Kładę się wygodnie, rozluźniam wszystkie mięśnie i staram się poczuć każdy mięsień swojego ciała, od palców u stóp aż po cebulki włosów – przechodząc oczywiście od dołu do góry. Staram się wyłączyć wtedy każde inne przemyślenia, a łączę się bezpośrednio z moim ciałem. Uwielbiam to. Oczywiście towarzyszy mi w tym muzyka relaksacyjna, czasem szybsza, czasem wolniejsza. Jestem fanem odgłosów natury przy medytacji – szum morza, powiew wiatru, śpiew ptaków lub szum drzew w lesie – dobieram podkład muzyczny intuicyjnie, kierując się tym, czego mój organizm potrzebuje danego dnia. Nie muszę medytować codziennie. Daje mi to odprężenie, relaks, ułożenie właściwych wartości i hierarchii przemyśleń i wartości. Kolejnymi korzyściami są: wyrównanie ciśnienia, synchronizacja głębokiego oddechu i ochota na dalsze poznawanie siebie, swojego ciała i ducha. Każdemu polecam medytację jako technikę relaksu, tak potrzebnego w teraźniejszości i dającego kapitał na przyszłość!