Pms

Czym jest PMS? Jakie są jego objawy? Jak sobie z nim radzić?
PMS – zespół napięcia miesiączkowego (ang. Premenstrual Syndrome), który jest zespołem uciążliwych objawów towarzyszących niektórym kobietom w drugiej połowie cyklu miesiączkowego.Najprawdopodobniej przyczyną PMS są przede wszystkim zaburzenia hormonalne spowodowane cyklem płciowym kobiety. W czasie pierwszej połowy cyklu wzrasta poziom estrogenów, a w drugiej progesteronu. Kiedy organizm produkuje za mało tego drugiego dochodzi do zachwiania równowagi hormonalnej, a co za tym idzie, pojawiają się objawy PMS. Wyróżnia się około 300 objawów PMS, można je podzielić na objawy fizyczne, psychiczne i behawioralne. Najczęstszymi objawami fizycznymi są:- zaparcia,- wzdęcia,

– problemy z trawieniem i inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego,

– bóle głowy,

– bóle mięśni i stawów,

– gromadzenie się wody w organizmie i spowodowane tym obrzęki,

– zwiększony apetyt,

– zwiększona masa ciała,

– zmiany trądzikowe i inne problemy skórne,

– tkliwość piersi,

– zmęczenie,

– większa niż zwykle potliwość.Najczęściej występujące objawy psychiczne to:- smutek,

– drażliwość,

– płaczliwość,

– napady gniewu,

– problemy z koncentracją oraz pamięcią,

– kłopoty ze snem,

– obniżenie nastroju,

– nerwowość i poirytowanie,

– złość. Objawami behawioralnymi są:-  zmniejszenie zdolności poznawczych,

– pogorszenie widzenia.

Objawy PMS nie zawsze są takie same, kobieta przed każdą kolejną miesiączką może odczuwać inne dolegliwości.Nie ma konkretnego sposobu na zdiagnozowanie PMS. Jeśli jednak kobieta zauważa u siebie jego objawy około 5 dni przed miesiączką i w ciągu jej 4 pierwszych dni, przez co najmniej trzy cykle oraz utrudniają one normalne funkcjonowanie, prawdopodobnie cierpi ona na zespół napięcia przedmiesiączkowego.Istnieją domowe sposoby na radzenie sobie z PMS. Warto wyeliminować lub ograniczyć produkty zawierające kofeinę, sól oraz cukier, unikać