Stres
Stres
Stres jest naturalną reakcją organizmu na różnego rodzaju zdarzenia, sytuacje i doświadczeniu. Najczęściej wynika on z negatywnych i nieprzyjemnych zdarzeń. Jednakże może on działać zarówno deprymująco, jak i mobilizująco. Mimo wszystko stres, który nieustannie nam towarzyszy wpływa negatywnie na nasze zdrowie.
Odmiana rzeczownika:
Liczba pojedyncza
Mianownik (Kto? Co? Jest) stres
Dopełniacz (Kogo? Czego? Nie ma) stresu
Celownik (Komu? Czemu? Się przyglądam) stresowi
Biernik (Kogo? Co? Widzę) stres
Narzędnik (Z kim? Z czym? Idę) ze stresem
Miejscownik (O kim? O czym? Mówię) o stresie
Wołacz (O!… witaj!) stresie
Liczba mnoga
Mianownik (Kto? Co? Jest) stresy
Dopełniacz (Kogo? Czego? Nie ma) stresów
Celownik (Komu? Czemu? Się przyglądam) stresom
Biernik (Kogo? Co? Widzę) stresy
Narzędnik (Z kim? Z czym? Idę) ze stresami
Miejscownik (O kim? O czym? Mówię) o stresach
Wołacz (O!… witajcie!) stresy
Synonim:
Stres jako denerwowanie się przed czymś: emocje, napięcie, nasilenie emocji, nerwy, niepokój, obawa, podenerwowanie, przejęcie, strach, sztywność, trema, wzburzenie, zdenerwowanie.
Stres jako odczuwanie strachu: asekuranctwo, bojaźliwość, cykor, fobia, histeria, lęk, niepokój, obawa, panika, popłoch, poruszenie, przerażenie, postrach, strach, trema.
Stale występujące stresory (czyli bodźce stresowe) albo przedłużający się stres są negatywne dla organizmu człowieka. Wyczerpuje on jego siły, a sam stres szkodzi zarówno psychicznemu, jak i fizycznemu zdrowiu.
Termin dysters w psychologii, oznacza stres o takim natężeniu, że aż stanowi bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia, a nawet i życia.
Pierwszą fazą reakcji organizmu na stres jest zmobilizowanie go w celu zwiększenia wydolności funkcji poznawczych. Kolokwialnie mówiąc organizm próbuje ”ogarnąć sytuację”. A więc umiarkowana ilość stresu działa pozytywnie i mobilizująco. Pobudza on do działania i motywuje. Pomaga to rozwiązać trudne zadanie albo zaleźć wyjście z sytuacji.
Podczas wzrostu poziomu stresu, w drugiej fazie, metody z pierwszej fazy nie działają. Pojawia się krytyczna reakcja na stres. Działa demotywująco na człowieka, ukazują się lęk, frustracja.
Trzecią fazę charakteryzuje tak zwana chęć obrony, którą mogą przedstawiać ucieczka lub wycofanie się przed stresującą sytuacją. Powoduje to wycofanie się z realnego świata, do świata własnej fantazji, czasami nawet izolowanie się i odcięcie od kontaktów międzyludzkich.
Stres przynosi wiele, głównie negatywnych, skutków ze strony psychiki:
• Lęk,
• Depresja,
• Drażliwość,
• Wahania nastrojów,
• Zwiększona nerwowość,
• Częsty gniew,
• Obniżenie samooceny,
• Drżenie,
• Agresja,
• Tiki nerwowe,
• Pociąg do alkoholu i innych używek,
• Zwiększenie spożywania kofeiny,
• Poczucie braku czasu,
• Nieradzenie sobie z zadaniami i obowiązkami,
• Zaburzenia snu,
• Obniżenie libido,
• Myśli samobójcze, w bardzo skrajnych przypadkach.
Stres przynosi wiele, głównie negatywnych, skutków ze strony fizjologii:
• Spadek odporności, częstsze infekcje, przeziębienia, grypy;
• Kołatanie serca;
• Kłopoty z oddychaniem;
• Bezsenność;
• Ucisk w klatce piersiowej;
• Częste wybudzenia w nocy, podczas snu;
• Omdlenia, które nie wynikają z wyraźnych przyczyn;
• Częste bóle migrenowe i ciśnieniowe głowy;
• Bóle kręgosłupa;
• Niestrawność;
• Biegunki;
• Zaparcia;
• Problemy skórne i alergiczne;
• Astma;
• Zaburzenia miesiączkowania.
Pod wpływem stresu zwiększa się ciśnienie krwi i poziom glukozy w organizmie. Wzrasta poziom adrenaliny, która produkowana jest przez nadnercza. Procesy trawienia są hamowane, organizm w ten sposób przygotowuje się do stawienia czoła trudnej sytuacji, która może wymagać ucieczki.
Istnieje wiele przyczyn stresu, jednakże do tych najczęstszych zalicza się: problemy w pracy, szkole, związku, rozwód, śmierć bliskiej osoby. Mimo wszystko nie tylko te sytuacje mogę być stresujące. Dla wielu osób nawet zwykłe, codzienne czynności okazują się być powodem stresu. Współczesne życie, w natłoku informacji, technologii i ciągłego współzawodnictwa też prowadzi do stresu.
Sposoby na radzenie sobie ze stresem:
• Zmiana nastawienia do życia;
• Zmiana sposobu myślenia;
• Medytacja;
• Aktywność fizyczna;
• Spożywanie odpowiednich suplementów diety;
• Wizyta u specjalisty i psychoterapia, głównie w przypadku stresu pourazowego.
Przykłady:
W walce ze stresem mogą pomóc też olejków.
Stres kojarzy się głównie negatywnie, lecz może być on także pozytywny.
Istnieją trzy fazy stresu.
Sprawdź również:
Dodaj komentarz jako pierwszy!