Suplement diety

W przypadku osób aktywnych fizycznie, które systematycznie uprawiają sport, zapotrzebowanie na energię i składniki pokarmowe zwiększa się. Osoby uprawiające sport powinny odpowiedni się odżywiać oraz korzystać z suplementów, czyli preparatów odżywczych.
Suplementacja aminokwasami jest bardziej skuteczna niż pozyskiwanie ich z mięsa. Stanowią ono źródło energii i zapobiegają katabolizmowi białek mięśniowych, przyspieszają także regeneracje tkanek. Dość ważnym aminokwasem jest tauryna, która umożliwia kontrolowanie dystrybucję glukozy do tkanek i stymuluje uwalnianie adrenaliny, noradrenaliny, soma tropiny i glukagenu.
Istnieje wiele różnych odżywek, najczęściej w postaci hydrolizatu lub koncentratu. Hydrolizat składa się przede wszystkim ze złożonych węglowodanów ze skrobi kukurydzianej, a koncentrat jest bardziej złożonym zestawem węglowodanów. Wiele odzywek zawiera również witaminy i elektrolity, które dostarczają niezbędnych składników w trakcie treningu. Odzywki można stosować zarówno w czasie treningu, jak i w ciągu dnia.
Popularnym środkiem jest kreatyna. Właściwe uzupełnienie jej poziomu w organizmie powoduje zwiększenie zawartości fosfokreatyny, powodując szybką resyntezę ATP, co stanowi uzupełnienie energii dla mięśni. Kreatyna ma wpływ na podniesienie intensywności i wydajności pracy mięśni. Stymuluje syntezę białek poprzez działanie antykataboliczne i anaboliczne co wpływa nie tylko na szybszy przyrost masy mięśniowej, ale także na sprawność i regenerację mięśni.
Innym suplementem jest HMB. Cechuje się on silnym działaniem antykatabolicznym, swoim działaniem przypomina oddziaływanie witamin. ma także właściwości ochronne, łagodzi skutki stresu, który wiąże się ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym, urazami, głodówkami, urazami itp. U osób, które intensywnie ćwiczą zapobiega rozpadowi białka mięśniowego oraz powoduje przyrost masy mięśniowej.
Wśród suplementów znajdują się także preparaty pobudzające i zwiększające koncentrację. Wpływają one korzystnie na minimalizowanie objawów przetrenowania, wpływają pozytywnie na motywację i pozwalają dotrwać do końca treningu. Suplementy tego rodzaju są